Você sabe como acabar com sintomas da prisão de ventre? Se você é do time que não consegue ir ao banheiro todos os dias, saiba que este é o principal sintoma da prisão de ventre, esse sintoma pode ser acompanhado de estresse, desconforto abdominal, inchaço, insônia, indisposição e em casos mais sérios, até hemorroidas.
Prisão de ventre ou intestino preso são os nomes mais comuns pelo qual é conhecida a constipação intestinal, um transtorno caracterizado pela dificuldade persistente para evacuar. De acordo com o site Cirurgia, este problema atinge até 30% da população, sendo cada vez mais comum em mulheres.
A constipação é diretamente ligada ao movimento intestinal, diretamente vinculado ao bom ou mau funcionamento do organismo. A prisão de ventre não costuma ser determinada pela quantidade de vezes que a pessoa vai ao banheiro.
Assim, considera-se um caso típico de constipação quando ocorrem duas ou menos evacuações por semana e o esforço para evacuar é muito grande. Muitas pessoas apresentam este problema pois alegam que o intestino não funciona em ambientes estranhos.
As principais causas da prisão de ventre estão relacionadas à dietas pobres em vitaminas, que são fundamentais para a formação do bolo fecal. Falta de exercício físico e sedentarismo também estão entre as principais causas. Assim como, grande consumo de alimentos industrializados.
No dia a dia, os sintomas da constipação são principalmente o intestino lento, dor e distensão abdominal. Inchaço, gases e mal-estar também podem se manifestar no dia a dia como sintoma da prisão de ventre.
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Como acabar com sintomas da prisão de ventre?
Sabemos que os sintomas costumam atrapalhar nosso dia a dia, por isso, separamos dicas práticas de como combatê-los. Saiba agora quais são elas.
Beba ao menos 2 litros de água por dia
A água mantém o corpo hidratado, impedindo o ressecamento e garantindo um melhor trânsito intestinal. Você também pode incluir o consumo de chás digestivos que ajudam no funcionamento do corpo e além de hidratar traz diversos benefícios para sua saúde.
Consuma mais fibras
As fibras são responsáveis pela formação do bolo fecal, elas estão presentes em frutas frescas e com casca e bagaço, nos vegetais e em sementes. É importante lembrar que o consumo de fibras deve ser acompanhado do consumo de água ao longo do dia.
Consuma mais gorduras
As gorduras funcionam geralmente com lubrificantes no intestino. Aumentar o consumo de alimentos em gorduras como coco, azeite, amendoim, tendem a facilitar a passagem das fezes pelo intestino.
Faça atividade física
A prática de atividade física ajuda a consolidar a musculatura abdominal. Além que, movimentar o corpo também estimula à movimentação do próprio intestino, ajudando no combate da prisão de ventre.
Atenda as vontades de usar o banheiro
Impedir a evacuação das fezes pode levar a mais prisão de ventre. Isso acontece porque o músculo que controla a passagem das fezes no intestino fica preguiçoso e acaba impedindo a evacuação.
Use laxantes naturais
Ameixa, mamão, manga, laranja, figo, abacate, morango, chá de bardana, raiz de alcaçuz, suco de babosa e chá de cascara sagrada são alguns do laxantes mais utilizados no combate contra a prisão de ventre.
A Cáscara Sagrada é um dos principais laxantes para problemas de constipação, suas propriedades são causam irritação no colo intestinal, que facilitando a evacuação. Substâncias presentes na planta estimulam terminações nervosas, acelerando a passagem de alimentos pelo e facilitando a evacuação.
E você tem outras dicas de como resolver os problemas da prisão de ventre? Conte para gente nos comentários!
